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Fitcoach Blog

Als Fitcoach und Ernährungsberater habe ich dir eine Anleitung zusammengestellt, die dir helfen wird, dass richtige Fitnessprogramm für dich zu finden. Reicht mir ein wenig Bewegung oder bin ich erst zufrieden wenn ich schwitzend unter die Dusche gehe ? Wie gesund ist Sport ? Tuh ich mir und meiner Gesundheit…

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Wohlbefinden steigern

Eine positive Grundhaltung erhöht die Lebenserwartung und steigert unser Wohlbefinden. Hierzu gibt es drei besonders wichtige Merkmale. Den Körper mit gesunder Ernährung richtig Versorgen, ausreichend Bewegung und Schlaf ! Deutschland ist kein Mangelernährungsland und doch nehmen laut dem Ernährungsbericht der DGE 30 Prozent der deutschen Erwachsenen zu wenig Vitamin C…

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Blue Zones Ernährung

Die Blue Zones Ernährung (blaue Zonen) oder einfach gesagt die Langlebigkeitszonen ernähren sich zum Teil mediterran und faszinieren Wissenschaftler, denn nirgends sonst werden Menschen so alt und bleiben so lange gesund ! Blue Zones sind Regionen der Welt, diese hat Dan Buettner in das Leben gerufen, Menschen Leben hier viel…

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Nachhaltig Essen

Nachhaltigkeit in der Küche Im Alltag muss es oft schnell gehen. Da erwischt man sich schon mal, wie man zum Wasser in der Plastikflasche greift, Obst in eine Tüte steckt und zum Ende der Woche die ein oder andere Kühlschrank-Leiche im Restmüll beseitigt. In der Küche geht es oftmals nicht…

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Intervallfasten 16/8

Gesund abnehmen ohne Muskelmasse abzubauen, mit Intervallfasten 16/8 ist das möglich. Die 16:8 Methode ist die wohl bekannteste Methode, da sie auch einfach umzusetzen ist. 16 Stunden an denen wir nichts essen dürfen und 8 Stunden in denen wir uns möglichst gesund ernähren. Durch das Fasten kommt es zu heilsamen…

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low carb: gesund

Was genau bedeutet Low Carb überhaupt ? Wer sich nach Low Carb-Richtlinien ernährt, ernährt sich wie der Name schon sagt kohlenhydratarm. Völlig verboten sind Kohlenhydrate nämlich nicht, wie viele fälschlicherweise meinen, denn unser Körper besonders das Gehirn braucht eine gewisse Menge an Kohlenhydraten, um einwandfrei funktionieren zu können. Eine Ausnahme ist…

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low carb oder keto ?

Bevor wir die Frage angehen - low carb oder keto ? Erkläre ich kurz was eine Keto Diät ist. Bei der Keto-Diät handelt es sich um eine Form der Low-Carb-Ernährung. Im Fokus stehen kohlenhydratarme, dafür aber sehr fettreiche Lebensmittel. Ernährt man sich hauptsächlich aus Kohlenhydraten, verwendet der Körper Glukose als Energieträger. Glukose wird aus Kohlenhydraten gewonnen.…

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Vorsorge Untersuchungen sind wichtig !

Es ist besser, Gesundheit zu erhalten, anstatt Krankheiten zu heilen. Durch regelmäßige Vorsorge Untersuchungen sollen Krankheiten früh entdeckt und erfolgreich behandelt werden. Machen Sie Prävention und Früherkennung zu Ihrer Priorität !  Warum sind Vorsorge Untersuchungen wichtig ? Vorsorge Untersuchungen, kann Leben retten. Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, die sich schleichend…

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vegan essen

Vegan essen hat viele Vorteile denn Veganer sind mit einer Reihe von Nährstoffen wie Beta-Carotin, Vitamin C oder Folsäure meist deutlich besser versorgt als der Bevölkerungsdurchschnitt, doch weisen sie zugleich häufig Defizite bei Eisen, Omega3 Fettsäuren und Vitamin B12 auf, obwohl sich der Bedarf auch über pflanzliche Lebensmittel decken lässt. Also…

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wie kann man krebs vorbeugen

Können wir Krebs vorbeugen ? Ja wir können Krebs vorbeugen ! Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) geht davon aus, dass sich weltweit mehr als 30 % aller Krebserkrankungen durch Vorbeugung verhindern ließen. Um es zu verdeutlichen wie wichtig unsere Ernährung ist. Die ungefähre Anzahl der Krebserkrankungen in Prozent angegeben. 30% durch Ernährungsdefizite 30%…

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